Herbst 2017

Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn

Das Kursprogramm des SV-DJK startet in den Herbst, mit einer großen Kursvielfalt, die Sie und Ihn fit machen und halten. Starte mit uns durch und sei dabei!!
Nach Kursstart bekommst Du eine Kurskarte mit der Du auch in anderen Kursen Deine Stunden nachholen kannst, wenn Du Deine Stunde nicht besuchen kannst.

Flyer als PDF

Unsere Gesundheitskurse:

Kurs 1:Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn

Mit Pilates stimulieren Sie sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln, kräftigen die Körpermitte, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
12 x Montag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2017 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 2:Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn

Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
12 x Donnerstag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 3: Pilates für Fortgeschrittene am Abend-für Sie und Ihn

12 x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Neu!!!
Kurs 4: Pilates für Anfänger am Abend- für Sie und Ihn

10 x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Neu!!
Kurs 5: Funktionelles-Fitness-und Faszien-Training für Sie und Ihn-50 plus

Schwerpunkt dieses Programmes ist das gezielte Training der tief liegenden Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur. Langsames, bewusstes Üben kräftigt Bauch-und Rückmuskeln, mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke, verbessert Gleichgewicht und Koordination. Die Faszien werden stimuliert, mit Dehn-Atem-und Entspannungsübungen klingt die Stunde aus.
12x Mittwoch von 17.00-18.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 6: Yoga am Morgen

Yoga ist eine Kombination aus Atem-Bewegung- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yoga vermittelt, das Körperbewusstsein wird gesteigert durch die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.
Gymnastikmatten vorhanden, warme bequeme Kleidung+ Decke mitbringen
10 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 06.10.2017 Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 45,00 €/Nichtmitglieder 80,00 €

Neu!!!:
Kurs 7: Yoga am Abend

Kursinhalt wie Kurs 6
10 x Montag von 19.00-20.30 Uhr im kleinen Kursraum der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2017 Kursleitung: Yuliya Kissl
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 45,00 €/Nichtmitglieder 80,00 €

Kurs 8: Beweglichkeits-und Entspannungstraining

Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern.
12 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 9: Faszien in Form mit Balance

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Außerdem enthält die höchstens drei Millimeter dicke Schicht aus Elastin, Kollagen und Bindegewebszellen auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.
In diesem Workout werden die Faszien stimuliert, damit die Faszien geschmeidig werden. Die Stunde wird ergänzt mit Balanceübungen, die Körper-Geist und Seele in Einklang bringen.
12 x Dienstag von 16.45-17.45 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2017 Kursleitung: Yvonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 10: Rückenfitness ab 40

Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
12 x Donnerstag von 18.30 – 19.30 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00Euro /Nichtmitglieder 70,00 Euro

Tanzkurse für Kinder:

Kurs 11: Tanz für Kinder I von 7-11 Jahren

Energiegeladener Tanz für Kinder mit speziellen Choreographien und der Musik, die Kinder lieben – Hip Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. Mit Spielen
wird das Programm abgerundet. Tanz für Kinder bewirkt eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und das Selbstbewusstsein wird gestärkt.
12x Mittwoch von 16.45-17.45 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Franziska Stein
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 12: Tanz für Kinder II von 4-6 Jahren

Wie Kurs I
12x Mittwoch von 15.45-16.45 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Franziska Stein
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Unsere Fitnesskurse:

Kurs 13: Body Athletics-Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.
12 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Sarah Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 Euro/Nichtmitglieder 60,00 Euro

Kurs 14: Langhanteltraining für Sie und Ihn

Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert, bekannt als Pump oder Hot Iron. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.
12 x Montag von 17.30-18.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2017 Kursleitung: Tanja Handtke
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 15 : Step-Fitness

Auf Steps werden zu heißen Beats, Beine und Po trainiert, die Ausdauer verbessert – das perfekte Bodyshaping, außerdem ist der Spaßfaktor garantiert.
12x Mittwoch von 20.00-21.00 Uhr im Spiegelaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Silke Wittmann
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 16: Power Fit für Sie und Ihn

ist ein intensives Intervall Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Gewichten, Steps oder mit Thera-Bändern . Durch verschiedene Kräftigungs- und Koordinationsübungen werden Kraft, Ausdauer, Technik und der Gleichgewichtssinn gestärkt, sowie die Fettverbrennung angeregt.
12 x Donnerstag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Yvonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 17 : Bauch-Beine-Po

ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln ausgeführt werden. Das bedeutet für Dich, dass du in einem Gruppenkurs mit sinnvollen, geplanten Trainingseinheiten, die noch dazu enormen Spaß bereiten, zu Deinen Trainingserfolgen, wie Körperfettreduktion und Körperstraffung geführt wirst.
12x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2017 Kursleitung: Silke Wittmann
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Piloxing

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Kurs 18: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz

12 x Dienstag von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2017 Kursleitung: Melanie Oberneder/Christina Prestele
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 19: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz

12 x Freitag von 17.00-18.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 22.09.2017 Kursleitung: Tanja H./Melanie O./Christina P.
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30.– €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Zumba Fitness

Zumba ® verbindet Tanz, Aerobic und Intervalltraining, es bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform, Spaß und Freude dabei sind garantiert.
Die Fettverbrennung wird angeregt, Muskelaufbau und Straffung des Körpers, sowie körperliche Fitness werden enorm gesteigert.

Kurs 20: Zumba Mo

12x Montag von 18.30-19.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2017 Kursleitung: Nicole Heinold
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 21: Zumba Di

12x Dienstag von 20.00-21.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2017 Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 22: Zumba Gold 1

12 x Dienstag von 9.00-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2017 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 23: Zumba Gold 2

12x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2017 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Der Mega-Fitnesstrend!!!!
Trampolin- Fitness

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Neu!!!! Kräftigung- Balance – Cardio – Relax!!!
Kurs 24: Trampolin Gold- sanftes Springen auf dem Trampolin

Trampolin springen mit mehreren Schwerpunkten, dem Cardio-Teil, der Körper-kräftigung und dem Gleichgewicht. Zum Ausklang gibt es eine Relaxphase. Diese Stunde macht Spaß und alle Sinne werden gefördert. Sie ist sehr gut geeignet, für alle, die nicht so hoch und sanfter springen möchten.
12x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn 20.09.2017
Kursleitung: Heidi Oberloher/Isabell Riegel

Kurs 25: Trampolin Mo

12x Montag von 19.30-20.25 Uhr, Kursbeginn: 18.09.2017
Kursleitung: Nicole Heinold

Kurs 26: Trampolin Di

12x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 19.09.2017
Kursleitung: Lena Rappenglitz

Kurs 27: Trampolin Do I

12x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 21.09.2017
Kursleitung: Sarah Krattenmacher

Kurs 28: Trampolin Do II

12x Donnerstag von 20.00-20.55 Uhr, Kursbeginn: 21.09.2017
Kursleitung: Anja Mörtl

Kurs 29: Trampolin vormittags

12x Donnerstag Vormittag von 9.30-10.25 Uhr, Kursbeginn: 21.09.2017
Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 30: Trampolin Fr

12x Freitag von 18.00-18.55 Uhr , Kursbeginn: 28.04.2017
Kursleitung: Tanja Handtke/Melanie Oberneder

Kurskosten: Mitglieder 12 x SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder 84,00 €
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Fitness und Ernährung- für Sie und Ihn-
Dein Weg zum Wohlfühlkörper
geht in die zweite Runde:

Bild 9Möchtest Du Fett abbauen, fit und vital werden?
Mit Fitness formst und straffst Du Deinen Körper. Du wirst top fit, durch
Muskelübungen und Kardiotraining.
Mit der für Dich richtigen Ernährung baust Du Fett ab und verlierst lästige Kilos.
Mit Entspannung baust Du Stress ab, außerdem bekommst Du jede Woche viel Motivation, damit Du zum Dranbleiber wirst.
Eine Kurseinheit dauert 105 Minuten, mit folgenden Inhalten: Ernährung/Motivation gemeinsames Workout Fitness und Entspannung.

Kurs 31: Wohlfühlkörper I für Fortgeschrittene 18.00 Uhr

Kurs 32: Wohlfühlkörper II für Einsteiger 19.45 Uhr

Kursleitung: Karin Maier
Kursdauer: 12 x (September-Dezember), Kursstart: Dienstag 19.09.2017
Kursort: kleiner Kursraum Turneralm
Kurskosten: Mitglieder 84.—Euro/ Nichtmitglieder 120.—Euro