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Fitnesskurse Herbst

Kurs 15: Fitness Power Workout
ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, bei dem Kraft und Ausdauer gesteigert werden. Mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmittel (Hanteln, Tubes, uvm.) wird gemeinsam zu motivierender Musik trainiert. Durch die Übungen werden die Muskeln geformt, gekräftigt und leistungsfähiger.
13 x Montag von 18.00-18.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 14.09.2020   Kursleitung: Juliane Raith
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 16: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.
13 x Donnerstag von 19.15-20.05 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 17.09.2020   Kursleitung: Laura Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 17: Langhanteltraining für Sie und Ihn
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.
13 x Montag von 17.30-18.20 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 14.09.2020      Kursleitung: Tanja Handtke
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 18: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.
13x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2020       Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 19: Bauch-Beine-Po
13 x Montag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 14.09.202    Kursleitung: Nina Arnold
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.


Kurs 20: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
13 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2020    Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 21: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
13x Freitag von 17.00-17.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2020   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 13 x SV-DJK 35,00 €/ Nichtmitglieder 70,00 €

Der Mega-Fitnesstrend!!!!
Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

 Kräftigung- Balance – Cardio – Relax!!! Für Sie und Ihn!!
Kurs 22: Jumping Gold 2- sanftes Springen

Trampolin springen mit mehreren Schwerpunkten, dem Cardio-Teil, der Körper-kräftigung und dem Gleichgewicht. Zum Ausklang gibt es eine Relaxphase. Diese Stunde macht Spaß und alle Sinne werden gefördert. Sie ist sehr gut geeignet, für alle, die nicht so hoch und sanfter springen möchten.
13x Mittwoch von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 16.09.2020
Kursleitung: Isabell Riegel

Kurs 23:  Jumping Gold 1
13x Montag von 9.30-10.20 Uhr, Kursbeginn: 14.09.2020
Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 24: Jumping Fitness 1
13x Montag von 19.30-20.20 Uhr, Kursbeginn: 14.09.2020
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 25: Jumping Fitness 2
13x Dienstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 15.09.2020
Kursleitung: Yasmin Mühlbauer

Kurs 26: Jumping Fitness 4
13x Donnerstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 17.09.2020
Kursleitung: Nicole Heinold

Kurs 27: Jumping Fitness 3
13x Donnerstag von 9.30-10.20 Uhr, Kursbeginn: 17.09.2020
Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 28: Jumping Fitness 5
10x Freitag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 18.09.2020
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurskosten:
bei 13 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 52,00 €/Nichtmitglieder 104,00€
bei 10 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 40,00 €/Nichtmitglieder 80,00€

Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Zumba Fitness

Zumba ® verbindet Tanz, Aerobic und Intervalltraining, es bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform, Spaß und Freude dabei sind garantiert.
Die Fettverbrennung wird angeregt, Muskelaufbau und Straffung des Körpers, sowie körperliche Fitness werden enorm gesteigert.

Kurs 29: Zumba Fitness
13x Montag von 18.30-19.20 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 14.09.2020       Kursleitung: Hanna Obermeier
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 30: Zumba Gold 1
13 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2020    Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 31: Zumba Gold 2
13 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2020    Kursleitung: Verena Nowak
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 32: Zumba Gold 3
13 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2020    Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

 Kurs 33: Zumba Gold 4
13 x Donnerstag von 20.00-20.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2020    Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Fitness und Ernährung-  Dein Weg zum Wohlfühlkörper
Möchtest Du Fett abbauen, fit, und vital werden und keinen JO-JO Effekt?

Mit Fitness formst und straffst Du Deinen Körper. Du wirst top fit, durch Muskelübungen und Kardiotraining. Beim gemeinsamen Training in der Gruppe spielt der Spaßfaktor eine große Rolle und erleichtert Dir den Einstieg ins Training und Freude am Training.
Kurs 34: Fitness zum Wohlfühlkörper- Fitness, Motivation, Entspannung
13 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2020    Kursleitung: Karin Maier
Kurskosten: Mitglieder 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €