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Gesundheitskurse

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
12x Montag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2019 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
12 x Donnerstag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2019 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für Fortgeschrittene am Abend-für Sie und Ihn
13 x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2019 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für leicht Geübte am Abend- für Sie und Ihn
13 x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2019 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Neu!!
Kurs 5: Pilates für Anfänger am Abend- für Sie und Ihn
11 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2019 Kursleitung: Karin Maier

Kurskosten Pilates 13x: Mitglieder SV-DJK 32,50 €/Nichtmitglieder 65,00 €
12x: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €
11x: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Neu!!
Kurs 6: Yogilates am Morgen- für Sie und Ihn
Yogilates verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen von Joseph Pilates. Mit Asanas aus dem Yoga und Pilates-Übungen werden ruhige Asanas mit dynamische Pilates Elementen verbunden, dabei spielt die Atmung und Entspannung eine wichtige Rolle.
12 x Mittwoch, von 07.30-8.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2019 Kursleitung: Karin Maier
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 7:Yoga am Morgen
Bei Yoga wird eine Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist hergestellt. Asanas, Atemübungen, Meditation und Entspannung helfen Kraft zu schöpfen und innere Ruhe zu finden. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Die individuelle Anatomie wird beachtet.
Gymnastikmatten vorhanden, warme bequeme Kleidung+ Decke mitbringen
10 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2019 Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 45,00 €/Nichtmitglieder 80,00 €

Kurs 8: Yoga am Abend
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit harmonischen und kreativen
Bewegungsabläufen, sowie Dehnungs-und Kräftigungspositionen, werden Kraft, Kondition und Achtsamkeit gleichermaßen geschult.
11 x Mittwoch von 18.45-20.15 Gymnastikraum Grundschule Breitensteinstr
Kursbeginn: 18.09.2019 Kursleitung: Lucie Szymczak
Kurskosten Yoga: Mitglieder SV-DJK 49,50 €/Nichtmitglieder 88,00 €

Kurs 9: Beweglichkeits-und Entspannungstraining
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern.
Bitte warme Socken und Decke mitbringen.
12 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2019 Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 10: Power Rücken- Rückenkräftigung
Power Rücken ist ein intensives Training für einen gesunden, definierten Rücken und einen starken Körper. Dieses Training ist ideal für alle, die sich die Voraussetzung für eine stabile und schmerzfreie Rückenmuskulatur erarbeiten wollen.
12 x Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2019 Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 11: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln,
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab
40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
12 x Donnerstag von 18.30 – 19.30 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 19.09.2019 Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00Euro /Nichtmitglieder 72,00 Euro