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Gesundheitskurse Herbst

Kurs 00: HathaYoga am Morgen
Yoga ist eine Kombination aus Atem-Bewegung- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yogavermittelt, das Körperbewusstsein wird gesteigert durch die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.
11 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2020    Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 49,50 €/Nichtmitglieder 99,00 €

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
13x Montag von 8.30-9.20 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 14.09.2020   Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
13x Donnerstag von 8.30-9.20 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2020    Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für Geübte am Abend-für Sie und Ihn
13x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2020     Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für leicht Geübte am Abend- für Sie und Ihn
13 x Mittwoch von 18.00-18.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2020      Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 5: Pilates für Anfänger am Abend- für Sie und Ihn
13 x Dienstag von 18.00-18.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2020     Kursleitung: Karin Maier

Kurskosten Pilates 13x: Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €                            

Kurs 6: BODYART strength
Ist ein ganzheitliches Training bei dem Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden werden, in dem Teile des Faszientrainings miteingebaut werden. Es entsteht eine Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden und Verbesserung der Körperhaltung sind die positiven Effekte dieses Trainings. Geeignet für alle dank unterschiedlicher Schwierigkeitslevels.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen.
12 x Mittwoch von 18.30-19.20 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 16.09.2020   Kursleitung: Susi Kroll
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 32,50 €/Nichtmitglieder 65,00 €

Kurs 7: Vinyasa Yoga- für einen freien Kopf und einen starken Körper!
Vinyasa Yoga ist modern und sportlich! Begleitet durch Musik bewegen wir uns schneller als in anderen Yogastilen, lachen und schwitzen, schaffen Platz für Kraft und Entspannung. Kombiniert mit der richtigen Portion Entspannung am Ende, baust du Stress im Körper ab und schaffst dir so einen Ausgleich für deinen privaten, wie auch beruflichen Alltag. Geeignet für sportgesunde Teilnehmer mit Yogaerfahrung oder vergleichbaren Kursformaten ab 16 Jahren.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, ev. Socken mitbringen.
12 x Dienstag von 19.00-20.30 Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 15.09.2020     Kursleitung: Lucie Szymczak
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 54,00 € /Nichtmitglieder 108,00 €

Kurs 8:  Beweglichkeits- und Entspannungstraining
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern. Bitte warme Socken und Decke mitbringen.
13 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2020   Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 9: Power Rücken- Rückenkräftigung
Power Rücken ist ein intensives Training für einen gesunden, definierten Rücken und einen starken Körper. Dieses Training ist ideal für alle, die sich die Voraussetzung für  eine stabile und schmerzfreie Rückenmuskulatur erarbeiten wollen.
13x Donnerstag von 18.00-18.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2020    Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten:  Mitglieder 35,00 €/Nichtmitglieder 70,00 €

Kurs 10: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln,
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
12x Donnerstag von 18.45 – 19.35 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 17.09.2020   Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00 € /Nichtmitglieder 72,00 €