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Fitnesskurse

Neu! Kurs 15: Anti – Aging Fitness
Fit und Vital bleiben – mit diesem Workout wird deine Muskelkraft trainiert, deine Ausdauer verbessert und deine Balance und Koordination gestärkt!
Bitte Matte, Getränk und Handtuch mitbringen.
12 x Mittwoch von 19.15-20.15 Uhr im Gymnastikraum an Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 16: Fitness Power Workout
ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, bei dem Kraft und Ausdauer gesteigert werden. Mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmittel (Hanteln, Tubes, uvm.) wird gemeinsam zu motivierender Musik trainiert. Durch die Übungen werden die Muskeln geformt, gekräftigt und leistungsfähiger.
11 x Montag von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2020 Kursleitung: Juliane Raith
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Kurs 17: Body Athletics-Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.
11 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 16.01.2020 Kursleitung: Laura Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

NEU!! Kurs 18: Bodyathletics Strong für Sie und Ihn
Mit hochintensivem (Intervall)Training verbessern wir unsere Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit und Ausdauer. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sollen auch andere Hilfsmittel wie Medizinbälle, Hanteln, Kettlebells u. v. W. zum Einsatz kommen, damit wir im Zirkeltraining ganz an unsere Grenze gehen können.
12 x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Juliane Raith
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 19: Langhanteltraining für Sie und Ihn
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert, bekannt als Pump oder Hot Iron. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.
11 x Montag von 17.30-18.25 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2020 Kursleitung: Tanja Handtke
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Kurs 20: Bauch-Beine-Po I
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.
12x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 21: Bauch-Beine-Po II
11 x Montag von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2020 Kursleitung: Nina Arnold
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 5 5,00 €

Neu! Kurs 22: Bodystyling
Ist ein Workout zur Straffung des gesamten Körpers. Durch gezielte Übungen und mit Hilfe verschiedener Geräte (Hanteln, Stepper, Tubes) werden sämtliche Muskelgruppen gestärkt. Das Training verbessert die (Muskel-)Ausdauer und sorgt für viel Spaß und Abwechslung
Kursbeginn: 11.01.2020 Kursleitung: Kursteam
6 x Samstag von 10.00-11.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 15,00 €/Nichtmitglieder 30,00 €

Piloxing

Piloxing_LogoDer Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Kurs 23: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Dienstag von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 24: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Freitag von 17.00-18.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2020 Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

Der Mega-Fitnesstrend!!!!

WorldJumping_LogoTrampolin- Fitness -für Sie und Ihn
Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kräftigung- Balance – Cardio – Relax!!! Für Sie und Ihn!!

Kurs 25: Jumping Gold 2- sanftes Springen
Trampolin springen mit mehreren Schwerpunkten, dem Cardio-Teil, der Körper-kräftigung und dem Gleichgewicht. Zum Ausklang gibt es eine Relaxphase. Diese Stunde macht Spaß und alle Sinne werden gefördert. Sie ist sehr gut geeignet, für alle, die nicht so hoch und sanfter springen möchten.
12 x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 08.01.2020
Kursleitung: Isabell Riegel

Kurs 26: Jumping Gold 1
11 x Montag von 9.30-10.25 Uhr, Kursbeginn: 13.01.2020
Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 27: Jumping Fitness 1
11 x Montag von 19.30-20.25 Uhr, Kursbeginn: 13.01.2020
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 28: Jumping Fitness 2
12 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 07.01.2020
Kursleitung: Yasmin Mühlbauer

Kurs 29: Jumping Fitness 4
12 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 09.01.2020
Kursleitung: Nicole Heinold

Kurs 30: Jumping Fitness 5
12 x Donnerstag von 20.00-20.55 Uhr, Kursbeginn: 09.01.2020
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 31: Jumping Fitness 3
12 x Donnerstag von 9.30-10.25 Uhr, Kursbeginn: 09.01.2020
Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 32: Jumping Fitness 6
12 x Freitag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 10.01.2020
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurskosten bei 11 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 44,00 €/Nichtmitglieder 88,00€
bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00 €
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Zumba Fitness

ZumbaFitness_LogoZumba ® verbindet Tanz, Aerobic und Intervalltraining, es bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform, Spaß und Freude dabei sind garantiert.
Die Fettverbrennung wird angeregt, Muskelaufbau und Straffung des Körpers, sowie körperliche Fitness werden enorm gesteigert.

Kurs 33: Zumba Fitness
11 x Montag von 18.30-19.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2020 Kursleitung: Hanna Obermeier
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Zumba Gold

ZumbaGold_LogoWir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 34: Zumba Gold 1
12 x Dienstag von 9.00-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Neu!!!Kurs 35: Zumba Gold 2
12 x Dienstag von 20.00-21.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Verena Nowak
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 36: Zumba Gold 3
12 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 09.01.2019 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 37: Rock the billy!!- Fitness-Workout mit Tanz
Rocke Deinen Körper mit Fitness und Tanz aus dem Bereich Boogie Woogie, Rock´n Roll und Swing. Du trainierst deinen gesamten Körper ohne es wirklich zu merken. Egal ob jung oder alt ist dieses Training für jeden geeignet, der gerne tanzt und Spaß an Sport und Musik hat.
5 x Mittwoch von 20.00-21.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 12,50 €/Nichtmitglieder 25,00 €

Fitness und Ernährung-
Dein Weg zum Wohlfühlkörper

Möchtest Du Fett abbauen, fit, und vital werden und keinen JO-JO Effekt?
Mit Fitness formst und straffst Du Deinen Körper. Du wirst top fit, durch
Muskelübungen und Kardiotraining. Beim gemeinsamen Training in der Gruppe spielt der Spaßfaktor eine große Rolle und erleichtert Dir den Einstieg ins Training und Freude am Training.
Mit dem Block Ernährung lernst Du mit der für Dich richtigen Ernährung Fett abzubauen und vor allen Dingen in Kombination mit Bewegung Dein Gewicht zu halten, ohne den gefürchteten JO-JO Effekt anzusteuern. Du bekommst Motivation, damit Du zum Dran-Bleiber wirst.

Kurs 38: Fitness zum Wohlfühlkörper-
Antiaging Fitness -Fitness, Motivation, Entspannung
12 x Dienstag von 19.00-20.30 (20.45 mit Ernährung) Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Karin Maier
Kurskosten:
– Fitness ohne Ernährungsteil, Mitglieder 60.– €/Nichtmitglieder 100.– €
– Fitness mit Ernährungsteil, Mitglieder 80.–€/Nichtmitglieder 120.– €