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Fitnesskurse im Winter

Kurs 11: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

12 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr online/bei Lockerung in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 13.01.2022   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 12: Langhanteltraining für Sie und Ihn
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.

12 x Montag von 17.30-18.20 Uhr online/ bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2022      Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 13: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

12x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr online/ bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm Kursbeginn: 12.01.2022       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 14: Bauch-Beine-Po Mix
Durch Kräftigungs- und Ausdauertraining werden Bauch, Beine und Po gezielt trainiert und gestärkt. Die Muskeln sollen mit abwechslungsreichen, schweißtreibenden und motivierenden Übungen gestrafft und definiert werden. Dabei kommen neben dem Training mit dem eigenen Körpergewicht zur Auflockerung auch verschiedene Sportgeräte wie Hanteln oder Tubes zum Einsatz.

12 x Montag von 19.00-19.50 Uhr online/ bei Lockerungen kleiner Kursraum
Kursbeginn: 10.01.2022    Kursleitung: Juli Raith

Fitness-Kurse: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €

 

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Kurs 15: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 11.01.2022    Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 16: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
12x Freitag von 17.00-17.50 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 14.01.2022   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €

 

Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

Kurs 17 Booty: 12 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 14.01.2022 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 24,00 €/Nichtmitglieder 48,00 €

Neu! Kurs 18: Piloxing Booty + Power Workout
für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.
12 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr online/bei Lockerungen kleiner Kursraum Kursbeginn: 11.01.2022 mit Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €


Der Mega-Fitnesstrend!!! – Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

 Kurs 19: Jumping Fitness 1
12x Montag von 18.30-19.20 Uhr, Kursbeginn: 10.01.2022
Kursleitung: Kristina Fischer online/ bei Lockerungen im Spiegelsaal Turneralm

Du kannst Dir ein Trampolin bei uns leihen, näheres hierzu findest Du unter
www.svdjk.de/Kursprogramm

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00€                    

 

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 23: Zumba Gold 1
12 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 11.01.20211  Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 24: Zumba Gold 2
12 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 11.01.2022    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 25: Zumba Gold 3
12 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2022    Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €