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Gesundheitskurse

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
11x Montag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2020 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
12 x Donnerstag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 09.01.2020 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für Fortgeschrittene am Abend-für Sie und Ihn
12 x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für leicht Geübte am Abend- für Sie und Ihn
12 x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 5: Pilates für Anfänger am Abend- für Sie und Ihn
12 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Karin Maier

Kurskosten Pilates 12x: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €
11x: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Neu!! Kurs 6: Yogilates am Morgen- für Sie und Ihn
Yogilates verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen von Joseph Pilates. Mit Asanas aus dem Yoga und Pilates-Übungen werden ruhige Asanas mit dynamische Pilates Elementen verbunden, dabei spielt die Atmung und Entspannung eine wichtige Rolle.
12 x Mittwoch, von 08.30-09.30 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Karin Maier
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

NEU!!! Kurs 7: Bodyart
Ist ein ganzheitliches Training bei dem Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden werden. Es entsteht eine Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden und Verbesserung der Körperhaltung sind die positiven Effekte dieses Trainings. Geeignet für alle dank unterschiedlicher Schwierigkeitslevels.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk mitbringen.
11x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 08.01.2020 Kursleitung: Susi Kroll
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 27,50 €/Nichtmitglieder 55,00 €

Kurs 8: Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist modern und sportlich! Begleitet durch Musik bewegen wir uns schneller als in anderen Yogastilen, lachen und schwitzen, schaffen Platz für Kraft und Entspannung. Kombiniert mit der richtigen Portion Entspannung am Ende, baust du Stress im Körper ab und schaffst dir so einen Ausgleich für deinen privaten, wie auch beruflichen Alltag.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, ev. Socken mitbringen.
11 x Dienstag von 19.00-20.30 Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 07.01.2020 Kursleitung: Lucie Szymczak
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 49,50 €/Nichtmitglieder 88,00 €

Kurs 9: Beweglichkeits-und Entspannungstraining
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern.
Bitte warme Socken und Decke mitbringen.
12 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 09.01.2020 Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 10: Power Rücken- Rückenkräftigung
Power Rücken ist ein intensives Training für einen gesunden, definierten Rücken und einen starken Körper. Dieses Training ist ideal für alle, die sich die Voraussetzung für eine stabile und schmerzfreie Rückenmuskulatur erarbeiten wollen.
12 x Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 09.01.2020 Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 11: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln,
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab
40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
12 x Donnerstag von 18.30 – 19.30 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 09.01.2020 Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00Euro /Nichtmitglieder 72,00 Euro