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Gesundheitskurse

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
12 x Montag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2018 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
12 x Donnerstag von 8.30-9.30 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2018 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für Fortgeschrittene am Abend-für Sie und Ihn
12 x Mittwoch von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2018 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für leicht Geübte am Abend- für Sie und Ihn
12 x Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2018 Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurskosten Pilates 12x: Mitglieder SV-DJK 30.– €/Nichtmitglieder 60,00 €

Neu!!! Zur Kräftigung des Rückens !!
Kurs 5: Power Rücken
Power Rücken ist ein intensives Training für einen gesunden, definierten, schönen Rücken und einen starken Körper. Dieses Training ist ideal für alle, die sich die Voraussetzung für  eine stabile und schmerzfreie Rückenmuskulatur erarbeiten wollen.
12 x Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2018                Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten:  Mitglieder 30.– €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 6:Yoga am Morgen
Yoga ist eine Kombination aus Atem-Bewegung- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yoga vermittelt, das Körperbewusstsein wird gesteigert durch die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.
Gymnastikmatten vorhanden, warme bequeme Kleidung+ Decke mitbringen
10 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 28.09.2018    Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten Yoga : Mitglieder SV-DJK 45,00 €/Nichtmitglieder 80,00 €

Neu!! wieder im Programm !!!
Kurs 7: Yoga am Abend
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga Stil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit harmonischen und kreativen
Bewegungsabläufen, sowie Dehnungs-und Kräftigungspositionen, werden Kraft, Kondition und Achtsamkeit gleichermaßen geschult.
Gymnastikmatten, Decke, ev. Warme Kleidung bitte mitbringen
11 x Dienstag von 19.00-20.30 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 18.09.2018     Kursleitung: Lucie Szymczak
Kurskosten Yoga: Mitglieder SV-DJK 49,50 €/Nichtmitglieder 88,00 €

Kurs 8:  Beweglichkeits-und Entspannungstraining
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern.
12 x Donnerstag von 19.00-20.00 Uhr im kleinen Kursraum
Kursbeginn: 20.09.2018   Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 9: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln.
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab
40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
12 x Donnerstag von 18.30 – 19.30 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 20.09.2018   Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK  36,00Euro /Nichtmitglieder 72,00 Euro