Online Kursanmeldung   Flyer   Kursübersicht  

Online-Fitnesskurse

Kurs 10: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.
5 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 15.04.2021   Kursleitung: Laura Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 15,00 €/Nichtmitglieder 30,00 €

Kurs 11: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.
6 x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 14.04.2021       Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder 36,00 €

Kurs 12: Bauch-Beine-Po
6 x Montag von 18.30-19.20 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 12.04.2021    Kursleitung: Lena Rappenglitz
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder 36,00 €

Kurs 13: Kurzhantel-Workout
Mit diesem Ganzkörperworkout werden die großen und kleinen Muskelgruppen gestärkt, der Körper geformt, die körperliche Fitness wird enorm gesteigert.
6 x Mittwoch von 18.00-18.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 14.04.2021    Kursleitung: Tanja Handtke
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder 36,00 €

Piloxinng verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen, die für super Stimmung sorgt. Es ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 14: Piloxinng 1 – Pilates/Boxen/Tanz
6 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 13.04.2021    Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 15: Piloxinng 2 – Pilates/Boxen/Tanz
6 x Freitag von 17.00-17.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 16.04.2021    Kursleitung: Monika Berngehrer
Kurskosten Piloxinng: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/ Nichtmitglieder 36,00 €

 

Neu!! Piloxinng Booty 1 und 2 – Power workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

Kurs 16 Booty 1: 6 x Dienstag von 8.15-8.45 Uhr via Zoom,in Absprache Outdoor
Kurs 17 Booty 2: 6 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: Booty 1 13.04.2021/Booty 2 16.04.2021 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 12,00 €/Nichtmitglieder 24,00 €

Neu!!! Miete Dir ein Trampolin

Wir verleihen unsere Trampoline, du mietest ein Trampolin und erhältst 1 Stunde Jumping pro Woche und 1 Kurstunde per Video dazu.

Kosten Pro Trampolin für den gesamten Kurszeitraum
45,00 € für Mitglieder/70,00 € für Nichtmitglieder.
Wir bringen Dir das Trampolin nachhause, im Umkreis von 12 km zahlst Du  jeweils 10.—Euro fürs Bringen und Abholen.

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt
ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 18: Jumping Fitness
6 x Montag von 19.30-20.20 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 12.04.2021    Kursleitung: Kristina Fischer
Kurskosten ohne Trampolin: Mitglieder 24,00 €/Nichtmitglieder 48,00 €

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 20: Zumba Gold 1
6 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 13.04.2021    Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 21: Zumba Gold 2
6 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 13.04.2021    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 22: Zumba Gold 3
5 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr via Zoom, in Absprache Outdoor
Kursbeginn: 15.04.2021    Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba (6x): Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder 36,00 €
Kurskosten Zumba (5x): Mitglieder SV-DJK 15,00 €/Nichtmitglieder 30,00 €