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Fitnesskurse im Herbst

Kurs 12: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

12 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 23.09.2021   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 13: Langhanteltraining für Sie und Ihn
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.

12 x Montag von 17.30-18.20 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2021      Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 14: Bauch-Beine-Po strong – AUSGEBUCHT!!!
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

12x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 22.09.2021       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 15: Bauch-Beine-Po Mix
12 x Montag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2021    Kursleitung: Nina Arnold/Juli Raith

Fitness-Kurse: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €

 

 

 

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.


Kurs 16: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2021     Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 17: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
12x Freitag von 17.00-17.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 24.09.2021   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €

 

Neu!! Piloxing Booty 1 und 2 – Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

Kurs 18: Booty 1: 12 x Dienstag von 8.15-8.45 Uhr/  nur Online !!
Kurs 19: Booty 2: 12 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal a. d. Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2021/ 24.09.2021 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 24,00 €/Nichtmitglieder 48,00 €

Der Mega-Fitnesstrend!!!!
Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn
Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

 

Kurs 20: Jumping Fitness 1
12x Montag von 18.30-19.20 Uhr, Kursbeginn: 20.09.2021
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 21: Jumping Fitness 2 – AUSGEBUCHT!!!
12x Montag von 19.30-20.20 Uhr, Kursbeginn: 20.09.2021
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 22: Jumping Fitness 3
12 x Dienstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 21.09.2021
Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 23: Jumping Fitness 4
12 x Donnerstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 23.09.2021
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 24: Jumping Fitness 5
6 x Freitag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 24.09.2021
Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten bei 6 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 24,00 /Nichtmitglieder 48,00 €

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00€        
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

 

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 25: Zumba Gold 1 – AUSGEBUCHT!!!
12 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2021     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 26: Zumba Gold 2
12 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2021    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 27: Zumba Gold 3
12 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 23.09.2021     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €