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Fitnesskurse im Frühling

Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Die Kurse finden zum Teil auch online über Zoom statt
(mit Kennzeichnung ). 

Kurs 11: Core and stretch
Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

13 x Donnerstag von 19.20-20.05 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 11.04.2024     Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 12: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

13 x Donnerstag von 18.15-19.10 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 11.04.2024   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 13: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

13x Mittwoch von 18.30-19.25 Uhr im  Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.04.2024       Kursleitung: Ivonne Doriath

Neu! Kurs 14: Crosstraining
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

12 x Montag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 08.04.2024      Kursleitung: Melanie Staudhammer

Kurs 15: Mix all
Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

14 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 09.04.2024   Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 16: Hula Hoop Workout
Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene. Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

13 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 08.04.2024      Kursleitung: Kathrin Simons

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 17: Piloxing ® – Pilates/Boxen/Tanz 
13 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 12.04.2024   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurs 18: Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß, Oberschenkel, Arme, Bauch

45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.
14 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 09.04.2024     Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Fitness:
12x Mitglieder SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €
13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €
14x Mitglieder SV-DJK 49,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 84,00 €

Kurs 19:  Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel! 
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

13 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 12.04.2024 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 32,50 €/Nichtmitglieder 52,00 €                                

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 20: Jumping Fitness 1
14 x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 08.04.2024
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 21: Jumping Fitness 2 mit BBP-Kräftigung
14 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 09.04.2024
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 22: Jumping Fitness 3
13 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 11.04.2024
Kursleitung: Anja Mörtl

Kurskosten Jumping:
13x Mitglieder SV-DJK 58,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 104,00 €
14x Mitglieder SV-DJK 63,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 112,00 €

Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Kurs 23: Zumba Mix
Willst Du Dich mit Zumba Fitness auspowern und so richtig Gas geben, aber trotzdem das sanftere Zumba Gold genießen. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

14 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm+online
Kursbeginn: 08.04.2024    Kursleitung: Verena Nowak

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 24: Zumba Gold 1
14 x Dienstag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 09.04.2024     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 25: Zumba Gold 2
13 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 11.04.2024     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba:
13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €
14x Mitglieder SV-DJK 49,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 84,00 €