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Fitnesskurse im Frühling

Kurs 10: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

11 x Donnerstag von 19.15-20.05 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 28.04.2022   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 11: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

12x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 27.04.2022       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 12: Fit in den Sommer!
Durch Kräftigungs- und Ausdauertraining werden Bauch, Beine und Po gezielt trainiert und gestärkt. Die Muskeln sollen mit abwechslungsreichen, schweißtreibenden und motivierenden Übungen gestrafft und definiert werden. Dabei kommen neben dem Training mit dem eigenen Körpergewicht zur Auflockerung auch verschiedene Sportgeräte wie Hanteln oder Tubes zum Einsatz.

12 x Montag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 25.04.2022    Kursleitung: Juli Raith

Fitness-Kurse 12x Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €
Fitness-Kurse 11x Mitglieder SV-DJK 33,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 66,00 €

 

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.


Kurs 13: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm + online
Kursbeginn: 26.04.2022     Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 14: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
11 x Freitag von 17.00-17.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 29.04.2022   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €
                                        11x SV-DJK 33,00 €/ Nichtmitglieder 66,00 €

 

Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

Kurs 15 Piloxing Booty: Booty Gesäß und Beine
11 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 29.04.2022 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 22,00 €/Nichtmitglieder 44,00 €

Kurs 16: Piloxing Booty + Power Workout
für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.
12 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 26.04.2022 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €

                                   

Der Mega-Fitnesstrend!!!! Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

 

Kurs 17: Jumping Fitness 1 – AUSGEBUCHT!!!
12x Montag von 18.30-19.20 Uhr, Kursbeginn: 25.04.2022
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 18: Jumping Fitness 2
12 x Dienstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 26.04.2022
Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 19: Jumping Fitness 3
11 x Donnerstag von 18.00-18.50 Uhr, Kursbeginn: 28.04.2022
Kursleitung: Yasmin Mühlbauer

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00€
Kurskosten bei 11 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 44,00 €/Nichtmitglieder 88,00€
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

 

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 20: Zumba Gold 1
12 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 26.04.2022     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 21: Zumba Gold 2
12 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 26.04.2022    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 22: Zumba Gold 3
11 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 28.04.2022     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba:
Mitglieder 12 (11)x SV-DJK 36,00 (33,00) €/Nichtmitglieder (66,00) 72,00 €

 

Kurs 23: Fitness und Ernährung – Ganzkörperworkout
Mit Muskeltraining wird Dein Körper gestärkt und gestrafft, mit Intervalltraining stärkst Du Dein Herzkreislauf-System, mit Stabilitätstraining bekommt Deine Wirbelsäule Kraft, mit Entspannung kommst Du zu Dir, mit Stretch bleibst Du beweglich- alles was wir im besten Alter brauchen! Und ganz wichtig der Spaß gemeinsam in der Gruppe zu trainieren.

9 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 28.04.2022    Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten:  Mitglieder SV-DJK 27,00 €/Nichtmitglieder 54,00 €

Kurs 24: Fit mit Ernährung
Möchtest Du mit Ernährung Deinen Körper verändern?
Mit dem Block Ernährung lernst Du mit der für Dich richtigen Ernährung Fett abzubauen und vor allen Dingen in Kombination mit Bewegung Dein Gewicht zu halten, ohne den gefürchteten JO-JO Effekt anzusteuern. Du bekommst Motivation, damit Du zum Dran-Bleiber wirst.

11 x Donnerstag im Anschluss an die Stunde und 2x 1 Stunde im kleinen Kursraum Turneralm
Kursbeginn: 28.04.2022    Kursleitung: Melanie Oberneder
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 33,00 €/Nichtmitglieder 66,00 €