Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Die Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung ). Die Kurse finden bei schönem Wetter unter Umständen auch draußen statt.

Kurs 13: Fitness mit dem Baby
Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen oder wenn es nicht mehr mag, einfach nur noch beobachten. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. Der Körper wird mit Baby in Form gebracht.

6 x Donnerstag von 10.15-11.10 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn 20.04.2023      Kursleitung: Sarah Leuverink
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder 36,00 €

Kurs 14: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

12 x Donnerstag von 19.15-20.10 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 20.04.2023   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 15: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

13x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 19.04.2023       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 16: Fit durch den Sommer!
Starte fit und energiereich in den Sommer!
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

12 x Montag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 17.04.2023    Kursleitung: Juli Fischer

Kurs 17: Mix all
Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

13 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.04.2023   Kursleitung: Tanja Handtke

Neu!!!Kurs 18: Bodyforming – Findet NICHT statt!
Eine abwechslungsreiche und kurzweilige Stunde, bei der wir unseren Körper mit einer kurzen Powereinheit auf Temperatur bringen, um dann mit verschiedenen Übungen die einzelnen Körperregionen in Form zu halten oder zu bringen. Der Einstieg wird Dir durch das Anbieten verschiedener Variationen erleichtert.

12 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.04.2023   Kursleitung: Tanja Handtke

Neu!!! Kurs 19: Tabata und HIIT – Findet NICHT statt!
In dieser Stunde kommst Du so richtig ins Schwitzen! Mit dem hochintensiven Intervalltraining (Tabata ist hierbei eine Sonderform des Intervalltrainings mit einer Belastungsdauer von 20 Sek. zu 10 Sek. Pause) verbesserst Du nicht nur Deine Ausdauer, sondern verbrennst dabei auch noch jede Menge Körperfett. Jede Woche trainieren wir mit verschiedenen Übungen Kraft und Kraftausdauer – die Ausführung & Intervalllänge wird dabei stets abwechslungsreich angepasst. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, um sich richtig fit zu machen!

13 x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.04.2023   Kursleitung: Juli Fischer

Kurskosten: 13x Mitglieder SV-DJK 39,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €
12x Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €
 

Neu!!! Kurs 20: Hula Hoop Workout Schnupperkurs
Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene. Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

6 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm/ outdoor
Kursbeginn: 20.04.2023   Kursleitung: Kathrin Simons

Neu!! Kurs 20a: Aufgrund der großen Nachfrage !!
Hula Hoop 2 Workout
6 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turnenralm
Kursbeginn: 17.04.2023 Kursleitung: Kathrin Simons

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 20.– €/Nichtmitglieder SV-DJK 40.– €

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 21: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm + online
Kursbeginn: 18.04.2023     Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 22: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz
12 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 21.04.2023   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €               

Kurs 23: Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel! – Findet NICHT statt! 
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

12 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 21.04.2023 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 24,00 €/Nichtmitglieder 48,00 €

Kurs 24: Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

13 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 18.04.2023 mit Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 39,00 €/Nichtmitglieder 78,00                                  

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 25: Jumping Fitness 1
12 x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 17.04.2023
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 26: Jumping Fitness 2 mit BBP-Kräftigung
12 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 18.04.2023
Kursleitung: Isabell Jablonski

Kurs 27: Jumping Fitness 3
12 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 20.04.2023
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00€
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Neu !!Kurs 28: Zumba Mix
Willst Du Dich mit Zumba Fitness auspowern und so richtig Gas geben, aber trotzdem das sanftere Zumba Gold genießen. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

13 x Dienstag von 20.00-20.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.04.2023    Kursleitung: Verena Nowak

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge –schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 29: Zumba Gold 1
13 x Dienstag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.04.2023     Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten Mitglieder 13 x SV-DJK 39,00 €/Nichtmitglieder 78,00 €

Kurs 30: Zumba Gold 2
12 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.04.2023     Kursleitung: Heidi Oberloher
Kurskosten Mitglieder 12 x SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €