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Gesundheitskurse im Winter

Kurs 0: Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte
Dieser Kurs trägt dazu bei, dass mit Spaß und Freude Deine Muskeln gestärkt, Deine Stabilität gefördert, Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung gehalten, Deine Beweglichkeit ausgebaut und Deine Entspannung gefördert wird.
12 x Mittwoch von 9.00-9.50 Uhr online/ bei Lockerungen im Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 12.01.2022      Kursleitung: Karin Maier

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
12 x Montag von 9.00-9.50 Uhr online/ bei Lockerungen im Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2022   Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.
12 x Donnerstag von 8.30-9.20 Uhr online/bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 13.01.2022    Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für leicht Geübte und Geübte am Abend-für Sie und Ihn
12 x Mittwoch von 18.00-18.50 Uhr online/ bei Lockerungen Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 12.01.2022     Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für Anfänger am Abend- für Sie und Ihn
12 x Dienstag von 18.00-18.50 Uhr online/bei Lockungen im kleinen Kursraum, Kursbeginn: 11.01.2022     Kursleitung: Karin Maier

Kurskosten Pilates: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €

Kurs 5: HathaYoga am Morgen
Yoga ist eine Kombination aus Atem-Bewegung- und Entspannungsübungen. Es ist unabhängig von Alter und Konstitution für jeden geeignet. Es werden die Grundelemente des Yogavermittelt, das Körperbewusstsein wird gesteigert durch die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.

11 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr online/bei Lockerungen im Spiegelsaal Turneralm
Kursbeginn: 14.01.2022    Kursleitung: Mechthild Brosch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 49,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 99,00 €

Kurs 6: Hatha-Yoga sanft
Für AnfängerInnen, ältere Menschen und an alle, die eine ruhige Yogastunde genießen möchten. Wir erlernen und praktizieren die Basisübungen des Hatha Yoga sowie regenerierende Entspannungsübungen in Achtsamkeit. Bitte Yogamatte und Decke mitbringen.

9 x Dienstag von 18.30-20.00 Uhr online/bei Lockerungen Gymnastikraum an der Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 11.01.2022    Kursleitung: Julia Kaiser
Kurskosten Yoga: Mitglieder SV-DJK 40,50 €/Nichtmitglieder 81,00 €

                       

Kurs 7:  Stretch-Relax-Mind
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern. Bitte warme Socken und Decke mitbringen.

12 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr online/bei Lockerungen kleiner Kursraum
Kursbeginn: 13.01.2022   Kursleitung: Anja Mörtl
Kurskosten: Mitglieder 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €

Kurs 8: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln,
Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab
40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

10 x Donnerstag von 18.45 – 19.35 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 13.01.2022   Kursleitung: Kanut Wünsch
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 € /Nichtmitglieder 60,00 €