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Online-Fitnesskurse

Kurs 12: Body Athletics-Ganzkörpertraining

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

10 x Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 14.01.2021   Kursleitung: Laura Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 13: Bauch-Beine-Po strong

ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

10 x Mittwoch von 19.00-19.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 13.01.2021       Kursleitung: Ivonne Doriath
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Kurs 14: Bauch-Beine-Po
10 x Montag von 18.30-19.20 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 11.01.2021    Kursleitung: Lena Rappenglitz
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

Piloxinng verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen, die für super Stimmung sorgt.
Piloxinng ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Bei hohem Spaßfaktor werden die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness enorm gesteigert.

Kurs 15: Piloxinng 1 – Pilates/Boxen/Tanz

10 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr Turneralm
Kursbeginn: 12.01.2021     Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 16: Piloxinng 2 – Pilates/Boxen/Tanz

10 x Freitag von 17.00-17.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 15.01.2021    Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 10 x SV-DJK 30,00 €/ Nichtmitglieder 60,00 €

   

Neu!!! Miete Dir ein Trampolin

Wir verleihen in diesem online-Kursblock unsere Trampoline, du mietest ein Trampolin und erhältst 1 Stunde Jumping pro Woche und 1 Kurstunde per Video dazu.

Kosten Pro Trampolin monatlich 30.–€ /45.– €.
Wir bringen Dir das Trampolin nachhause, im Umkreis von 12 km zahlst Du jeweils 10.—Euro fürs Bringen und Abholen. Die Mietzeit des Trampolins geht über die Dauer des Streaming-Kursblocks.
 

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 17: Jumping Fitness
10 x Montag von 19.30-20.20 Uhr, Kursbeginn: 11.01.2021
Kursleitung: Kristina Fischer

Zumba Fitness
Zumba ® verbindet Tanz, Aerobic und Intervalltraining, es bringt die Figur zu latein-amerikanischen Klängen in Topform, Spaß und Freude dabei sind garantiert.
Die Fettverbrennung wird angeregt, Muskelaufbau und Straffung des Körpers, sowie körperliche Fitness werden enorm gesteigert.


Kurs 18:
Zumba Fitness
10 x Montag von 18.30-19.20 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 11.01.2021       Kursleitung: Hanna Obermeier

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprüngeschonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 19: Zumba Gold 1
10 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 12.01.2021     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 20: Zumba Gold 2
10 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 12.01.2021    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 21: Zumba Gold 3
10 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 14.01.2021     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba Kurse: Mitglieder SV-DJK 30,00 €/Nichtmitglieder 60,00 €

 Fitness und Ernährung- Dein Weg zum Wohlfühlkörper
Möchtest Du Fett abbauen, fit, und vital werden und keinen JO-JO Effekt?

Mit Fitness formst und straffst Du Deinen Körper. Du wirst top fit, durch Muskelübungen und Kardiotraining. Beim gemeinsamen Training in der Gruppe spielt der Spaßfaktor eine große Rolle und erleichtert Dir den Einstieg ins Training und Freude am Training.
Mit dem Block Ernährung lernst Du mit der für Dich richtigen Ernährung Fett abzubauen und vor allen Dingen in Kombination mit Bewegung Dein Gewicht zu halten, ohne den gefürchteten JO-JO Effekt anzusteuern. Du bekommst Motivation, damit Du zum Dran-Bleiber wirst.

Kurs 22: Fitness zum Wohlfühlkörper-
Fitness, Motivation, Entspannung
10 x Dienstag von 19.00-19.50 Uhr via Zoom
Kursbeginn: 12.01.2021    Kursleitung: Karin Maier
Kurskosten: Fitness ohne Ernährungsteil
Mitglieder 30.– €/Nichtmitglieder 60.– €
Kurs 22a:    Fitness mit Ernährung (30 Min. im Anschluss des Kurses)
                    Mitglieder 50.–€/Nichtmitglieder 100.–€