Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Die Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung )

Neu! Kurs 15: Functional Training für Sie und Ihn!
Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Geräten oder dem eigenen Körpergewicht. Es beinhaltet Core-Training und trainiert alle Muskelketten mit zusammenhängenden Bewegungs-abläufen.

13 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2023   Kursleitung: Dominik Oswald

Neu!!! Kurs 16: Tabata und HIIT
In dieser Stunde kommst Du so richtig ins Schwitzen! Mit dem hochintensiven Intervalltraining (Tabata ist hierbei eine Sonderform des Intervalltrainings mit einer Belastungsdauer von 20 Sek. zu 10 Sek. Pause) verbesserst Du nicht nur Deine Ausdauer, sondern verbrennst dabei auch noch jede Menge Körperfett. Jede Woche trainieren wir mit verschiedenen Übungen Kraft und Kraftausdauer – die Ausführung & Intervalllänge wird dabei stets abwechslungsreich angepasst. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, um sich richtig fit zu machen!

13 x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2023   Kursleitung: Juli Fischer

Neu !!Kurs 17: Core and stretch
Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

12 x Donnerstag von 18.15-19.00 Uhr im Gymnastikraum Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 21.09.2023     Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 18: Body Athletics-Ganzkörpertraining

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

12 x Donnerstag von 19.15-20.10 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 28.09.2023   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 19: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden. Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

13x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2023       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 20: Fit in den Herbst! 
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

13 x Montag von 19.10-19.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2023      Kursleitung: Juli Fischer

Kurs 21: Mix all
Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

12 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2023   Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 22: Hula Hoop Workout
Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene. Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

13 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2023      Kursleitung: Kathrin Simons

Kurskosten Fitness:
13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €
12x Mitglieder SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 23: Piloxing ® – Pilates/Boxen/Tanz

13 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 22.09.2023   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 42,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €               

Kurs 24: Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein  Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

12 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 19.09.2023     Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €                                 

 

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 25: Jumping Fitness 1

13 x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 18.09.2023
Kursleitung: Kristina Fischer

 

Kurs 26: Jumping Fitness 2 mit BBP-Kräftigung

12 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 19.09.2023
Kursleitung: Isabell Jablonski

Kurs 27: Jumping Fitness 3
13 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 21.09.2023
Kursleitung: Kristina Fischer

 

Wieder! Kurs 28: Jumping Gold – sanftes Springen
Trampolin springen mit mehreren Schwerpunkten, dem Cardio-Teil, der Körper-kräftigung und dem Gleichgewicht. Zum Ausklang gibt es eine Relaxphase. Diese Stunde macht Spaß und alle Sinne werden gefördert. Sie ist sehr gut geeignet, für alle, die nicht so hoch und sanfter springen möchten.

12 x Dienstag von 10.00-10.55 Uhr Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2023, Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 54,00 €/Nichtmitglieder 96,00€
Kurskosten b. 13 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 58,50 €/Nichtmitglieder 104,00 €
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Kurs 28: Zumba Mix

Willst Du Dich mit Zumba Fitness auspowern und so richtig Gas geben, aber trotzdem das sanftere Zumba Gold genießen. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

12 x Dienstag von 19.30-20.25 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm+online
Kursbeginn: 19.09.2023    Kursleitung: Verena Nowak

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprünge –schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 30: Zumba Gold 1

12 x Dienstag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2023     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Mitglieder SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €

Kurs 31: Zumba Gold 2

12 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2023     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Mitglieder SV-DJK 42,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €