Kurs 11: Core and stretch
Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

10 x Donnerstag von 18.30-19.15 Uhr im Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 10.10.2024     Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 12: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

10 x Donnerstag von 19.20-20.15 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 10.10.2024   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 13: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

13 x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr im  Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2024       Kursleitung: Ivonne Doriath

Wieder im Programm! Kurs 14: Fit in den Herbst
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

10 x Montag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2024      Kursleitung: Juli Fischer

Kurs 15: Mix all
Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

13 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2024    Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 16: Hula Hoop Workout
Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene. Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

13 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 16.09.2024      Kursleitung: Kathrin Simons

Wieder im Programm: Kurs 17: Functional Training für Sie und Ihn!
Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Geräten oder dem eigenen Körpergewicht. Es beinhaltet Core-Training und trainiert alle Muskelketten mit zusammenhängenden Bewegungs-abläufen.

7 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2024   Kursleitung: Melanie Staudhammer

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 18: Piloxing ® – Pilates/Boxen/Tanz

13 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2024   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurs 19: Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

13 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2024     Kursleitung: Monika Berngehrer 

Kurskosten Fitness: 7x Mitglieder SV-DJK 24,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 42,00 €
Kurskosten Fitness: 10x Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 60,00 €
Kurskosten Fitness: 13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €        

Kurs 20: Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

13 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 20.09.2024    Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 32,50 €/Nichtmitglieder 52,00 €

 

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn
Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

 Kurs 21: Jumping Fitness 1
13 x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 16.09.2024
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 22: Jumping Fitness 2 mit BBP-Kräftigung

13 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 17.09.2024
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurs 23: Jumping Fitness 3
12 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 19.09.2024
Kursleitung: Kristina Fischer/Melanie Staudhammer

Kurskosten Jumping: 12 x Mitglieder SV-DJK 54,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK   96,00 €
Kurskosten Jumping: 13 x Mitglieder SV-DJK 58,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 104,00 €
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Zumba Fitness
ist ein Tanz-Fitness-Workout. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic mit Tanz, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert – und jeder Menge Spaß.

Kurs 24: Zumba Fitness 1
13 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2024    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 25: Zumba Fitness 2
10 x Mittwoch von 19.00-1955 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2024    Kursleitung: Leni Stigloher

Zumba Gold
Wir tanzen Zumba ohne Sprünge –schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 26: Zumba Gold 1

13 x Dienstag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 17.09.2024     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 27: Zumba Gold 2

11 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2024     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba: 10x Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 60,00 €
Kurskosten Zumba: 11x Mitglieder SV-DJK 38,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 66,00 €
Kurskosten Zumba: 13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €