Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Die Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung )

Neu!!!   Kurs 11: Fitness mit dem Baby   Neu!!!
Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen oder wenn es nicht mehr mag, einfach nur noch beobachten. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. Der Körper wird mit Baby in Form gebracht.

12 x Donnerstag von 10.15-11.10 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn 22.09.2022     Kursleitung: Isabell Jablonski

Kurs 12: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

12 x Donnerstag von 19.15-20.10 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 22.09.2022   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 13: Bauch-Beine-Po strong – AUSGEBUCHT!!!
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

12x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 21.09.2022       Kursleitung: Ivonne Doriath

Neu!!!   Kurs 14: Fit durch den Winter!   Neu!!!
Starte fit und energiereich in den Winter!
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

12 x Montag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2022    Kursleitung: Juli Raith

Neu!!!   Kurs 15: Langhanteltraining für Sie und Ihn   Neu!!!
Kraft, Power und Spaß für Männer und Frauen. Es wird in der Gruppe mit Langhanteln trainiert. Zu fetziger Musik werden alle großen Muskelgruppen trainiert, das Herz gestärkt, die Knochen gefestigt, die Haltung und Muskelkraftausdauer verbessert.

12 x Montag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 19.09.2022      Kursleitung: Juli Raith

Neu!!!   Kurs 16: Mix all   Neu!!! – AUSGEBUCHT!!!

Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

12 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.9.2022   Kursleitung: Tanja Handtke

Fitness-Kurse 12x Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 72,00 €

 

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 17: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz  

12 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm + online
Kursbeginn: 20.09.2022     Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 18: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz  

12 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 23.09.2022   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 12 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €        

       

Kurs 19: Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!   
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

12 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 23.09.2022 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 24,00 €/Nichtmitglieder 48,00 €

Kurs 20: Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß, Oberschenkel, Arme & Bauch  
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

12 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 20.09.2022 mit Monika Berngehrer
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00                                  

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn

Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 21: Jumping Fitness 1 – AUSGEBUCHT!
12x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 19.09.2022
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 22: Jumping Fitness 2

12 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 20.09.2022
Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 23: Jumping Fitness 3
12 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 22.09.2022
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurskosten bei 12 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 48,00 €/Nichtmitglieder 96,00€ 
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge –schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 24: Zumba Gold 1  – AUSGEBUCHT! 

12 x Dienstag von 9.00-9.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2022     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 25: Zumba Gold 2  

12 x Dienstag von 20.00-20.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2022    Kursleitung: Verena Nowak

Kurs 26: Zumba Gold 3 – AUSGEBUCHT!  

11 x Donnerstag von 19.00-19.50 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 22.09.2022     Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba:
Mitglieder 12 x SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €