Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Die Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung )

Kurs 0: Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte
Die Mobilität, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Freude in der Gemeinschaft Sport zu treiben, werden in diesem Kurs gleichermaßen gefördert.

12 x Mittwoch von 09.00-09.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 13.09.2023      Kursleitung: Karin Maier

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

13 x Montag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 18.09.2023   Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.

13 x Donnerstag von 09.00-09.55 im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2023    Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für leicht Geübte und Geübte am Abend-für Sie und Ihn

13 x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 20.09.2023     Kursleitung: Marion Krattenmacher

Wieder! Kurs 4: Pilates für Anfänger
Die grundlegenden Pilates Regeln und Übungen werden gelehrt.

13 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2023     Kursleitung: Annette Resch

Kurs 5:  Stretch-Relax-Mind
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern. Atemübungen werden miteingebaut. Bitte warme Socken und Decke mitbringen.

13 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 21.09.2023   Kursleitung: Anja Mörtl

Kurs 6: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln, Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

10 x Donnerstag von 18.30 – 19.25 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 21.09.2023   Kursleitung: Kanut Wünsch

Kurskosten 13x Mitglieder SV-DJK 45,50 €/Nichtmitglieder SV-DJK 78,00 €
Kurskosten 10x Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 60,00 €

Kurs 7: Hatha Yoga am Morgen
Wir praktizieren Übungen für den Körper, den Atem und zur Entspannung. Unser Körper gewinnt an Stabilität und wird beweglicher. Es hilft uns Kraft zu schöpfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen, das Immunsystem zu stärken und achtsam zu sein. Deine individuelle Anatomie wird berücksichtigt. Du musst nicht sportlich oder gelenkig sein.
Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

9 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 15.09.2023     Kursleitung: Mechthild Brosch
                      

Kurs 8: Yoga alle Level
Klassische Hatha Yoga Asanas mit einem sanftem Warm Up und einer Tiefen-entspannung.Wir praktizieren regenerierende und herausfordernde Haltungen mit Freude und in Achtsamkeit.
Bitte Yogamatte und Decke mitbringen.

10 x Mittwoch von 18.30-20.00 Uhr im Gymnastikraum an der Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 20.09.2023   Kursleitung: Julia Kaiser

Kurs 9: Hatha Yoga am Abend
siehe Kurs 6
Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

9 x Montag von 17.30-19.00 Uhr im Gymnastikraum an der Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 18.09.2023   Kursleitung: Mechthild Brosch

Yoga 9 x Mitglieder SV-DJK 45,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 81,00 €
Yoga 10 x Mitglieder SV-DJK 50,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 90,00 €