Tabata und HIIT
In dieser Stunde kommst Du so richtig ins Schwitzen! Mit dem hochintensiven Intervalltraining verbesserst Du nicht nur Deine Ausdauer, sondern verbrennst dabei auch noch jede Menge Körperfett. Jede Woche trainieren wir mit verschiedenen Übungen Kraft und Kraftausdauer – die Ausführung & Intervalllänge wird dabei stets abwechslungsreich angepasst. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet, um sich richtig fit zu machen!

5 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 01.08.2023   Kursleitung: Juli Fischer

Bauch-Beine-Po
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

5 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 01.08.2023       Kursleitung: Juli Fischer

Kurskosten bei 5x: Mitglieder SV-DJK 15,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 30,00 €

Piloxing Booty + Power Workout für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

4 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm+ online
Kursbeginn: 01.08.2023 mit Monika Berngehrer

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Piloxing ® – Pilates/Boxen/Tanz
4x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm oder draußen
Kursbeginn: 03.08.2023, Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: Mitglieder SV-DJK 12,00 €/Nichtmitglieder 24,00 €

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn
Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert.

Jumping Fitness 1
4 x Montag von 19.00-19.55 Uhr, im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 31.07.2023, Kursleitung: Kristina Fischer

Jumping Fitness 2
4 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr, im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 03.08.2023, Kursleitung: Tanja Handtke

Kurskosten Jumping: Mitglieder SV-DJK 16,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 32,00 €

Jumping Gold – sanftes Springen – FINDET NICHT STATT!!!
Trampolin springen mit mehreren Schwerpunkten, dem Cardio-Teil, der Körper-kräftigung und dem Gleichgewicht. Zum Ausklang gibt es eine Relaxphase. Diese Stunde macht Spaß und alle Sinne werden gefördert. Sie ist sehr gut geeignet, für alle, die nicht so hoch und sanfter springen möchten.

5 x Dienstag von 10.00-10.55 Uhr Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 01.08.2023, Kursleitung: Marion Krattenmacher
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 20,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 40,00 €

Zumba Mix
Willst Du Dich mit Zumba Fitness auspowern und so richtig Gas geben, aber trotzdem das sanftere Zumba Gold genießen. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

4 x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr, im Spiegelsaal auf der Turneralm ev. draußen
Kursbeginn: 01.08.2023, Kursleitung: Verena Nowak
Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 12,00 €/Nichtmitglieder 24,00 €