Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Viele Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung )

Kurs 13: Fitness mit dem Baby
Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen oder wenn es nicht mehr mag, einfach nur noch beobachten. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. Der Körper wird mit Baby in Form gebracht.

11 x Donnerstag von 10.15-11.10 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn 12.01.2023     Kursleitung: Isabell Jablonski

Kurs 14: Body Athletics-Ganzkörpertraining
Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

11 x Donnerstag von 19.15-20.10 Uhr in der Turnhalle Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 12.01.2023   Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 15: Bauch-Beine-Po strong
ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z.B. Hanteln, Tubes ausgeführt werden.
Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch-Beine-Po formt und kräftigt.

11x Mittwoch von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 11.01.2023       Kursleitung: Ivonne Doriath

Kurs 16: Fit durch den Winter!  Starte fit und energiereich in den Winter!
Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein, Po und Core-Bereich.

11 x Montag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum, Turneralm
Kursbeginn: 09.01.2023    Kursleitung: Juli Raith

Kurs 17: Mix all
Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

11 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2023   Kursleitung: Tanja Handtke

Fitness-Kurse 11x Mitglieder SV-DJK 33,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 66,00 €

Wochenendspecials im Winter!
Zum fit werden und Lebensfreude tanken!

Kurs 18: Form your body für Sie und Ihn Fitness-Mix zum Powern – Neu !!

Mit verschiedenen Elementen, die Dich richtig fit machen z.B. Jumping Fitness, Bodyathletics, Hanteln, Steps und Tubes – hier ist alles dabei!

6 x Sonntag von 16.30-17.25 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 15.01.2023    Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurs 19: Core and stretch – Neu !!
Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

6 x Sonntag von 17.30-18.15 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 15.01.2023    Kursleitung: Laura Krattenmacher

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 18,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 36,00 €

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt.
Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Kurs 20: Piloxing ® 1 – Pilates/Boxen/Tanz 

11 x Dienstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm + online
Kursbeginn: 10.01.2023    Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 21: Piloxing ® 2 – Pilates/Boxen/Tanz

11 x Freitag von 17.00-17.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm + online
Kursbeginn: 13.01.2023   Kursleitung: Monika Berngehrer

Kurskosten Piloxing: 11 x SV-DJK 36,00 €/ Nichtmitglieder 72,00 €             

Kurs 22: Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel!
Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

11 x Freitag von 16.30-17.00 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm Turneralm+online
Kursbeginn: 23.09.2022 mit Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 22,00 €/Nichtmitglieder 44,00 €

Kurs 23: Piloxing Booty + Power Workout
für Gesäß+Oberschenkel +Arme+Bauch
45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

11 x Dienstag von 8.15-9.00 Uhr Uhr im kleinen Spiegelsaal a. d. Turneralm + online
Kursbeginn: 10.01.2023 mit Monika Berngehrer

Kurskosten: Mitglieder SV-DJK 36,00 €/Nichtmitglieder 72,00 €

Trampolin- Fitness -für Sie und Ihn
Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kurs 24: Jumping Fitness 1 – AUSGEBUCHT!!!
11x Montag von 19.00-19.55 Uhr, Kursbeginn: 09.01.2023
Kursleitung: Kristina Fischer

Kurs 25: Jumping Fitness 2
11 x Dienstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 10.01.2023
Kursleitung: Melanie Oberneder

Kurs 26: Jumping Fitness 3
11 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr, Kursbeginn: 12.01.2023
Kursleitung: Tanja Handtke

Kurskosten bei 11 Einheiten: Mitglieder SV-DJK 44,00 €/Nichtmitglieder 88,00€
Alle Trampolinkurse finden im Spiegelsaal der Turneralm statt.

Kurs 27: Zumba Mix- Neu!!

Willst Du Dich mit Zumba Fitness auspowern und so richtig Gas geben, aber trotzdem das sanftere Zumba Gold genießen. Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

11 x Dienstag von 20.00-20.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2023    Kursleitung: Verena Nowak

Zumba Gold

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge –schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Kurs 28: Zumba Gold 1

11 x Dienstag von 9.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2023    Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurs 29: Zumba Gold 3

11 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 12.01.2023    Kursleitung: Heidi Oberloher

Kurskosten Zumba: Mitglieder 11 x SV-DJK 33,00 €/Nichtmitglieder 66,00 €