Gesundheit und Fitness für Sie und Ihn! Halte Dich fit und gesund mit uns!
Viele Kurse finden in Präsenz oder als Präsenz- und Online-Kurse über Zoom statt. (mit Kennzeichnung )

Kurs 0a: Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte
Die Mobilität, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Freude in der Gemeinschaft Sport zu treiben, werden in diesem Kurs gleichermaßen gefördert.

10 x Mittwoch von 09.00-09.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2024      Kursleitung: Karin Maier

Neu! Kurs 0b: Kräftig und gedehnt bis ins hohe Alter- für die reifere Generation
Mit gezieltem Muskeltraining werden die Muskelsubstanz und die Fitness erhalten bzw. gesteigert, dazu wird mit Dehnübungen die Flexibilität und das Gleichgewicht des Körpers erhöht, was zu einer höheren Lebensqualität führt.

10 x Montag von 09.00-09.55 Uhr im Koordinationsraum an der Turneralm
Kursbeginn:  08.01.2024      Kursleitung: Karin Maier

Kurs 1: Pilates für leicht Geübte- für Sie und Ihn
Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

10 x Montag von 09.00-9.55 Uhr im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 08.01.2024   Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 2: Pilates für Fortgeschrittene- für Sie und Ihn
Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.

10 x Donnerstag von 09.00-09.55 im Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 11.01.2024    Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 3: Pilates für leicht Geübte und Geübte am Abend-für Sie und Ihn

10 x Mittwoch von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2024     Kursleitung: Marion Krattenmacher

Kurs 4: Pilates für Anfänger
Die grundlegenden Pilates Regeln und Übungen werden gelehrt.

10 x Donnerstag von 18.00-18.55 Uhr im kleinen Spiegelsaal auf der Turneralm
Kursbeginn: 11.01.2024     Kursleitung: Annette Resch

Kurs 5:  Stretch-Relax-Mind
Dem Alltag entfliehen, sich selbst in langsamen Bewegungen und sanftem Stretching finden. Die Übungen sind aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates- Elementen aufgebaut, mit dem Ziel die Beweglichkeit zu steigern. Atemübungen werden miteingebaut. Bitte warme Socken und Decke mitbringen.

10 x Donnerstag von 19.00-19.55 Uhr im kleinen Kursraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 11.01.2024   Kursleitung: Anja Mörtl

Kurs 6: Rückenfitness ab 40
Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln, Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab  40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen.

10 x Donnerstag von 18.30 – 19.25 Uhr im Fitnessraum der Pauline-Thoma-Schule
Kursbeginn: 11.01.2024   Kursleitung: Kanut Wünsch

Kurskosten 10x Mitglieder SV-DJK 35,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 60,00 €

Kurs 7: Hatha Yoga am Morgen
Wir praktizieren Übungen für den Körper, den Atem und zur Entspannung. Unser Körper gewinnt an Stabilität und wird beweglicher. Es hilft uns Kraft zu schöpfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen, das Immunsystem zu stärken und achtsam zu sein. Deine individuelle Anatomie wird berücksichtigt. Du musst nicht sportlich oder gelenkig sein.
Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

10 x Freitag von 8.30-10.00 Uhr im Spiegelsaal der Turneralm
Kursbeginn: 12.01.2024     Kursleitung: Mechthild Brosch
 

Neu!! Kurs 8: Vinyasa Yoga für Anfänger und Mittelstufe
Bewegung und Atmung verbinden sich zu einem lebendigen Flow. Dieser schenkt deinem Körper Kraft, innere Balance und Flexibilität. Die anschließende Tiefenentspannung gibt dir Ruhe und Gelassenheit. Bitte bring eine Decke / Socken mit und wenn vorhanden Yogakissen und Block mit.

10 x Mittwoch von 19.00-20.15 Uhr im Koordinationsraum auf der Turneralm
Kursbeginn: 10.01.2024   Kursleitung: Kathrin Simons

Kurs 9: Hatha Yoga für Anfänger am Abend
Sanfte Körper-, Atem-, und meditative Übungen, die jedem Kursteilnehmer/in die Möglichkeit geben, innerhalb seiner individuellen Voraussetzungen teilzunehmen.
Für jeden geeignet, der Yoga auf eine ruhige und sanfte Art erleben möchte.
Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

10 x Montag von 17.30-19.00 Uhr im Gymnastikraum an der Adolf-Rasp-Schule
Kursbeginn: 08.01.2024   Kursleitung: Mechthild Brosch

Yoga 10 x Mitglieder SV-DJK 50,00 €/Nichtmitglieder SV-DJK 90,00 €