Hula Hoop Workout

Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene.

Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte

Die Mobilität, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Freude in der Gemeinschaft Sport zu treiben, werden in diesem Kurs gleichermaßen gefördert.

Zumba Gold 1

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Pilates flow – für Sie & Ihn

In dieser Stunde werden klassische Mattenpilates- Übungen praktiziert und auch zu sog. „Flows“ zusammengefügt, um noch mehr Geschmeidigkeit in deinen Körper zu bringen.

Auch Geräte, wie z. B. Pilates-Ball oder der Pilates-Ring kommen zum Einsatz". Diese Stunde ist für jeden geeignet (leichte Vorkenntnisse sind aber von Vorteil)

Kräftig und gedehnt bis ins hohe Alter - für die reifere Generation

Mit gezieltem Muskeltraining werden die Muskelsubstanz und die Fitness erhalten bzw. gesteigert, dazu wird mit Dehnübungen die Flexiblität und das Gleichgewicht des Körpers erhöht, was zu einer höheren Lebensqualität führt

Pilates Fortgeschrittene Online

Dieser Pilates Kurs wird nur Online angeboten. 

Piloxing Booty Power Workout für Gesäß und Oberschenkel

Dieses 30-minütige Ganzkörperworkout legt den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Beine. Deine Gesäßmuskulatur verbessert sich enorm, das Gesäß wird definierter und straffer, der Rücken gestärkt.

Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln, Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Ich fühle mich sicher und stark! 
Für Mädchen von 8-14 Jahre

Selbstbehauptung betrifft alle Bereiche des täglichen Lebens und setzt weit vor dem Abwehren von körperlichen Übergriffen ein. Wir befassen uns gemeinsam im Kurs mit:
- eigene Stärken erkennen
- eigene Stimme nutzen
- auf Körpersprache achten
- seinen Wohlfühlraum erkennen
Nein! sagen - aber richtig!
Gefühle wahrnehmen, Achtsamkeit trainieren und erlernen einfacher Abwehrtechniken usw.

Jumping Fitness 3

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Jumping Fitness 2 mit BBP-Kräftigung

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Mix all

Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

Vinyasa Yoga – für Anfänger und Mittelstufe

Bewegung und Atmung verbinden sich zu einem lebendigen Flow. Dieser schenkt deinem Körper Kraft, innere Balance und Flexibilität. Die anschließende Tiefenentspannung gibt dir Ruhe und Gelassenheit.

Bitte bring eine Decke, Socken und wenn vorhanden Yogakissen und Block mit.

Zumba Gold 2

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Piloxing® Booty + Power Workout für Gesäß, Oberschenkel, Arme & Bauch

45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

Piloxing® - Pilates/Boxen/Tanz

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Jumping Fitness 1

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Fitness mit dem Baby

Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen oder wenn es nicht mehr mag, einfach nur noch beobachten. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. Der Körper wird mit Baby in Form gebracht.

Zumba Fitness

Ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton vereint und mit Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Und jeder Menge Spaß natürlich

Pilates für Fortgeschrittene

Voraussetzung ist, dass die Grundübungen und die Atemtechnik beherrscht werden.

Pilates leicht Geübte + Geübte - für Sie und Ihn

Voraussetzung ist, dass die Grundübungen und die Atmung beherrscht werden.Vertiefungen des bereits Erlernten.

Zumba Fitness

Ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton vereint und mit Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Und jeder Menge Spaß natürlich

Hatha Yoga am Morgen

Wir praktizieren Übungen für den Körper, den Atem und zur Entspannung. Unser Körper gewinnt an Stabilität und wird beweglicher. Es hilft uns Kraft zu schöpfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen, das Immunsystem zu stärken und achtsam zu sein. Deine individuelle Anatomie wird berücksichtigt. Du musst nicht sportlich oder gelenkig sein. Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen!

Bauch Beine Po Strong

ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln erzielt werden.

Core and stretch

Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

Hatha Yoga – für Anfänger am Abend

Sanfte Körper-, Atem-, und meditative Übungen, die jedem Kursteilnehmer/in die Möglichkeit geben, innerhalb seiner individuellen Voraussetzungen teilzunehmen. Für jeden geeignet, der Yoga auf eine ruhige und sanfte Art erleben möchte.

Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen!

Body Athletics -Ganzkörpertraining

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

Pilates für Anfänger

Die grundlegenden Pilates Regeln und Übungen werden gelehrt.

Functional Training – für Sie und Ihn!

Wir trainieren Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination mit verschiedenen Geräten oder dem eigenen Körpergewicht. Es beinhaltet Core-Training und trainiert alle Muskelketten mit zusammenhängenden Bewegungsabläufen.

Fit in den Herbst

Ein Ganzkörpertraining mit einem Mix aus Kraft- und Cardioübungen, Training mit dem eigenen Körpergewicht und Übungsgeräten (z. B. Hanteln, Stepper, Bänder). Der Schwerpunkt liegt bei Bein-, Po-, Corebereich.