Muskel- und Fitnesstraining am Morgen

Morgens mit einer Fitness-Einheit durchstarten und den Tag beginnen mit Muskel- und Coretraining, sowie Dehnung der Muskeln und Faszien. Verschiedene Hilfsmittel finden Einsatz. Du gehst gekräftigt und gedehnt in den Tag.

Kräftig und gedehnt bis ins hohe Alter - für die reifere Generation

Mit gezieltem Muskeltraining werden die Muskelsubstanz und die Fitness erhalten bzw. gesteigert, dazu wird mit Dehnübungen die Flexiblität und das Gleichgewicht des Körpers erhöht, was zu einer höheren Lebensqualität führt

Jumping Fitness 1

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Bauch Beine Po Strong

ist ein Workout mit kräftigenden und formenden Körperübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder speziellen Hilfsmitteln z. B. Hanteln, Tubes usw. ausgeführt werden.

Ein Ganzkörpertraining, das speziell Bauch Beine und Po formt und kräftigt

Zumba Fitness

Ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton vereint und mit Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Und jeder Menge Spaß natürlich

Jumping Fitness 

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Muskel- und Fitnesstraining am Morgen

Morgens mit einer Fitness-Einheit durchstarten und den Tag beginnen mit Muskel- und Coretraining, sowie Dehnung der Muskeln und Faszien. Verschiedene Hilfsmittel finden Einsatz. Du gehst gekräftigt und gedehnt in den Tag.

Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte 

Die Mobilität, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Freude in der Gemeinschaft Sport zu treiben, werden in diesem Kurs gleichermaßen gefördert.

Zumba Fitness

Ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton vereint und mit Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Und jeder Menge Spaß natürlich

Pilates Flow am Abend

In dieser Stunde werden klassische Mattenpilates- Übungen praktiziert und auch zu sog. „Flows“ zusammengefügt, um noch mehr Geschmeidigkeit in deinen Körper zu bringen.

Auch Geräte, wie z. B. Pilates-Ball oder der Pilates-Ring kommen zum Einsatz.

Diese Stunde ist für jeden geeignet (leichte Vorkenntnisse sind aber von Vorteil)

Fit mit Ü 60 – fit halten und bleiben nach der Lebensmitte 

Die Mobilität, das Gleichgewicht, die Muskelkraft und die Freude in der Gemeinschaft Sport zu treiben, werden in diesem Kurs gleichermaßen gefördert.

Langhantel Mix

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, freien Gewichten oder eigenem Körpergewicht. Wir trainieren alle Muskelgruppen zum Muskelaufbau und zur Straffung.

Die Intensität bestimmst du selbst über das verwendete Gewicht, bzw. gibt es Optionen im Schwierigkeitsgrad

Core and stretch

Bei diesem Training wird gezielt deine Rumpfmuskulatur trainiert. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Diese schützen die Wirbelsäule und es wird für eine Stabilisierung der Körpermitte gesorgt. Durch ein intensives Stretching wird versucht die Beweglichkeit zu erhöhen, wiederzuerlangen oder zu erhalten.

Vinyasa Yoga – für Anfänger und Mittelstufe

Bewegung und Atmung verbinden sich zu einem lebendigen Flow. Dieser schenkt deinem Körper Kraft, innere Balance und Flexibilität. Die anschließende Tiefenentspannung gibt dir Ruhe und Gelassenheit.

Bitte bring eine Decke, Socken und wenn vorhanden Yogakissen und Block mit.

Hatha Yoga – für Anfänger am Abend

Sanfte Körper-, Atem-, und meditative Übungen, die jedem Kursteilnehmer/in die Möglichkeit geben, innerhalb seiner individuellen Voraussetzungen teilzunehmen. Für jeden geeignet, der Yoga auf eine ruhige und sanfte Art erleben möchte.

Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen!

Jumping Fitness 2

Trampolin-Fitness - für Sie und Ihn. Beim Trampolin-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft, 400 Muskeln sind im Einsatz, dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert- mit effektiver Kalorienverbrennung. Und das Wichtigste – es macht Spaß, bei toller Musik springt ihr euch gelenkschonend glücklich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen.

Kräftig und gedehnt bis ins hohe Alter - für die reifere Generation

Mit gezieltem Muskeltraining werden die Muskelsubstanz und die Fitness erhalten bzw. gesteigert, dazu wird mit Dehnübungen die Flexiblität und das Gleichgewicht des Körpers erhöht, was zu einer höheren Lebensqualität führt

Eltern Athletics

Eltern sporteln mit den Kids

Du trainierst und deine Kinder kommen einfach mit.

An verschiedenen Stationen arbeitest du mit gezielten Übungen, kommst richtig ins Schwitzen und fühlst dich danach richtig gut.

Größere Kinder können einfach mitmachen oder sich im eigenen Bereich mit Bällen, Reifen und mehr beschäftigen.
Sollten doch noch kleine Kinder dabei sein, spielen diese in der Mitte des Zirkels, von überall im Blick, oder werden direkt in die Übungen mit eingebunden - je nachdem wie eure Bedürfnisse sind

Piloxing® Booty+

Power Workout für Gesäß, Oberschenkel, Arme & Bauch

45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

Zumba Gold 2

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Pilates für Fortgeschrittene

Wiederholung der grundlegenden Pilates Regeln. Das Training variiert von den grundlegenden bis hin zu den fortgeschrittenen Übungen und stellt somit eine größere Herausforderung dar.

Voraussetzung ist, dass die Grundübungen und die Atemtechnik beherrscht werden.

Mami Fitness

Ein Ganzkörpertrainint für Mamas, mit Kind von 1-4 Jahren, oder ohne Kind.

Ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper mit unterschiedlichen Stunden: BBP, Zirkeltraining, Pilates, u.v.m.

Langhantel Mix

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, freien Gewichten oder eigenem Körpergewicht. Wir trainieren alle Muskelgruppen zum Muskelaufbau und zur Straffung.

Die Intensität bestimmst du selbst über das verwendete Gewicht, bzw. gibt es Optionen im Schwierigkeitsgrad

Shape & Tone

Shape Your Body!

Straffen, kräftigen, auspowern - ein effektives BBP-Training mit mitreißenden & motivierenden Beats.
Der Einsatz des eigenen Körpergewichtes, sowie Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Resistance Bands. Tubes usw. sorgen für ein abwechslungsreiches Training, das Kraft, Ausdauer und Muskeldefiniton gleichermaßen fördert.

Vinyasa Yoga – für Anfänger und Mittelstufe

Bewegung und Atmung verbinden sich zu einem lebendigen Flow. Dieser schenkt deinem Körper Kraft, innere Balance und Flexibilität. Die anschließende Tiefenentspannung gibt dir Ruhe und Gelassenheit.

Bitte bring eine Decke, Socken und wenn vorhanden Yogakissen und Block mit.

Piloxing® Booty +

Power Workout für Gesäß, Oberschenkel, Arme & Bauch

45 Minuten versprechen Dir und Deinem Körper Power und Bodyforming. Ein Ganzkörperworkout, das Dich mega strafft.

Hula Hoop Workout

Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern mit der richtigen Technik ist es ein sehr effektives Workout. Trainiert werden vor allem Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur. Jeder ist herzlich eingeladen die Vielfalt des Hoopings zu entdecken, Anfänger und Fortgeschrittene.

Wer bereits einen Hula Hoop hat, bitte mitbringen.

Piloxing® - Pilates/Boxen/Tanz

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Slow Flow Yoga - bewusste Auszeit für dich

Sanfte, fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem - ähnlich dem Vinyasa Yoga, jedoch in einem ruhigerem Tempo. In dieser 75-minütigen Stunde kräftigst du deinen Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig Ruhe und Entspannung. Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag

Bitte bring eine Decke, Socken und wenn vorhanden Yogakissen und Block mit.

Zumba Fitness

Ein Tanz-Fitness-Workout, das die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton vereint und mit Aerobic-, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert. Und jeder Menge Spaß natürlich

Body Athletics -Ganzkörpertraining

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

Pilates am Morgen

Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Voraussetzung ist, dass die Grundübungen und die Atmung beherrscht werden.Vertiefungen des bereits Erlernten.

Hatha Yoga am Morgen

Wir praktizieren Übungen für den Körper, den Atem und zur Entspannung. Unser Körper gewinnt an Stabilität und wird beweglicher. Es hilft uns Kraft zu schöpfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen, das Immunsystem zu stärken und achtsam zu sein. Deine individuelle Anatomie wird berücksichtigt. Du musst nicht sportlich oder gelenkig sein. Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen.

Bitte Yogamatte und warme Kleidung mitbringen!

Dein Gehirn liebt dich! Neuroathletiktraining

 Training für mehr Kraft, Ausdauer und Sicherheit

Wieviel und wie lange du Kraft in deinen Muskeln und Gelenken erzeugen darfst, entscheidet schlussendlich immer dein Gehirn.

Denn dein Wohlbefinden - respektive deine Leistungsfähigkeit - egal ob beim Sport, in der Arbeit oder zu Hause ist abhängig wie sicher sich dein Gehirn in diesem Moment fühlt.
Neuroathletik-Training setzt genau hier an und stellt dein Gehirn in den Mittelpunkt.

Wir trainieren mit ausgewählten Übungen spielerisch deine Körperwahrnehmung, dein Gleichgewicht und vor allem bekommst du als Belohnung richtig starke Augen dazu.

Bitte bringe ein Handtuch, etwas zu Trinken und Schreibsachen mit.

Langhantel Mix

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, freien Gewichten oder eigenem Körpergewicht. Wir trainieren alle Muskelgruppen zum Muskelaufbau und zur Straffung.

Die Intensität bestimmst du selbst über das verwendete Gewicht, bzw. gibt es Optionen im Schwierigkeitsgrad

Mix all

Ein Ganzkörperworkout mit Elementen aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik, die Dich fit macht.

Body Athletics -Ganzkörpertraining

Body Athletics ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Das Zirkeltraining umfasst Kraft-und Konditionselemente, es steigert die körperliche Fitness, die Muskelausdauer und die Kräftigung der Muskulatur.

Piloxing® - Pilates/Boxen/Tanz

Der Fitnesstrend Piloxing ® verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus Pilates eingebaut in Tanzeinlagen mit spezieller Piloxing Musik, die für super Stimmung sorgt. Piloxing® ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

Pilates leicht Geübte + Geübte - für Sie und Ihn

Mit Pilates werden sanft und gelenkschonend die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, besonders Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Voraussetzung ist, dass die Grundübungen und die Atmung beherrscht werden.Vertiefungen des bereits Erlernten.

Präventives rückengerechtes Krafttraining an Geräten und Freihanteln, Training der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur für Männer und Frauen ab 40 Jahren, zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Fitness mit dem Baby

Dieser Kurs vereint zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen oder wenn es nicht mehr mag, einfach nur noch beobachten. Neben dem Training der klassischen Problemzonen werden auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden gemacht – aufbauend auf die Rückbildungskurse. 

Shape & Tone

Shape Your Body!

Straffen, kräftigen, auspowern - effektives BBP-Training mit mitreißenden & motivierenden Beats
Der Einsatz vom eigenen Körpergewicht, sowie Kleingeräten wie Hanteln, Resistance Bands ect. sorgen für ein abwechslungsreiches Training, das Kraft, Ausdauer und Muskeldefinition gleichermaßen fördert.

Pilates Flow am Morgen

In dieser Stunde werden klassische Mattenpilates- Übungen praktiziert und auch zu sog. „Flows“ zusammengefügt, um noch mehr Geschmeidigkeit in deinen Körper zu bringen.

Auch Geräte, wie z. B. Pilates-Ball oder der Pilates-Ring kommen zum Einsatz.

Diese Stunde ist für jeden geeignet (leichte Vorkenntnisse sind aber von Vorteil)

Zumba Gold 1

Wir tanzen Zumba ohne Sprünge -schonend für Wirbelsäule und Gelenke. Der Spaß kommt trotzdem nicht zu kurz. Diese Stunde ist ideal für alle, die sich gerne bewegen. Auch wer ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat, wird viel Spaß bei diesem moderaten Herz-Kreislauftraining mit Kraftelementen haben. Die Koordination wird durchs Tanzen ebenfalls geschult, dabei bleiben wir im Fettverbrennungsmodus.

Langhantel Mix

Ein Ganzkörpertraining mit einer Langhantel, freien Gewichten oder eigenem Körpergewicht. Wir trainieren alle Muskelgruppen zum Muskelaufbau und zur Straffung.

Die Intensität bestimmst du selbst über das verwendete Gewicht, bzw. gibt es Optionen im Schwierigkeitsgrad

Yoga am Morgen

Sanfte, fließende Bewegungen im Einklang mit dem Atem - ähnlich dem Vinyasa Yoga, jedoch in einem ruhigeren Tempo.

In dieser 75-minütigen Stunde kräftigst du deinen Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und findest gleichzeitig Ruhe und Entspannung - gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag

Mama Athletics

Du trainierst und deine Kinder kommen einfach mit.

An verschiedenen Stationen arbeitest du mit gezielten Übungen, kommst richtig ins Schwitzen und fühlst dich danach richtig gut.

Größere Kinder können einfach mitmachen oder sich im eigenen Bereich mit Bällen, Reifen und mehr beschäftigen.
Sollten doch noch kleine Kinder dabei sein, spielen diese in der Mitte des Zirkels, von überall im Blick, oder werden direkt in die Übungen mit eingebunden - je nachdem wie eure Bedürfnisse sind

Zielgruppe: Mamas oder Papas mit Kinder jeden Alters - Für jedes Fitnesslevel geeignet